Oh, kelembaban!

heat_stress

adaptasi dari tubuh manusia dari kondisi lingkungan menakjubkan bagi saya. Sebagai runner, kita mengalami ini sebagai fenomena sepanjang tahun, dilakukan di semua jenis cuaca yang tampaknya orang lain untuk menjadi ekstrim, tetapi sebenarnya cukup dapat diterima, karena kami terus beradaptasi dengan keadaan yang berubah . Baru-baru ini cuaca di New England giliran menuju hari lembab panas dan lengket, dan malam yang membuat Anda merasa seperti kain lembut. Tapi seperti kelembaban bermusuhan, tidak ada keraguan bahwa pada akhir hari kita akan mengabaikan lirikan skeptis dan komentar dari peringatan non-kompetitif dan kami akan melalui kabut untuk mendapatkan mil sehari-hari.

Secara pribadi, saya menemukan kesenangan aneh dalam menjalankan, ketika itu benar-benar panas dan lembab. Mungkin karena semuanya terasa longgar, atau mungkin itu hanya waktu yang memperlambat, sehingga ada kurang keausan. Juga mencatat bahwa tidak peduli seberapa lambat saya menjalankan, jika cuaca benar-benar mengkhawatirkan, saya tampaknya sangat fokus, pemantauan tanda-tanda vital untuk memastikan bahwa tidak ada yang salah. Balapan di panas yang ekstrim akan menjadi hal yang berbeda untuk menjadi lengkap, tapi hanya berjalan dalam keadaan ini sebenarnya sangat menyenangkan. Jika jumlah keringat adalah ukuran yang baik itu, bahkan merasa jangka pendek sebagai upaya yang baik.

Saya pikir Anda harus ingin berkeringat kelembaban. Keringat penguapan merupakan salah satu badan utama untuk mendinginkan diri dan “ditingkatkan” berkeringat (yaitu, perubahan konten dan volume keringat) adalah sebuah badan cuaca hangat fit. Masalah tentu saja adalah bahwa ketika itu benar-benar lembab, keringat tidak menguap tapi menetes dari kulit poin berguna. Hal ini terbukti dalam berjalan, tetapi jika Anda benar-benar memperhatikan ketika Anda siap dan kolam sangat besar keringat pada kaki Anda.

Yang lain berpikir bahwa saya suka tentang cuaca ini adalah bahwa prinsip yang sama adaptasi yang memungkinkan semua berjalan, ketika panas dan lembab, berfungsi sebagai pelatihan ketinggian dalam apa mungkin meningkatkan kinerja ketika Anda mengaktifkan pengaturan dari “normal”. Jalankan untuk satu atau dua minggu, saat udara seperti sup panas dan, setelah dingin, cuaca kembali kering, Anda akan merasa seperti Anda bisa terbang. Di sisi lain, bagi setiap orang untuk melakukan workouts elit, kelembaban berharga membuatnya sangat sulit dalam jenis kualitas yang Anda butuhkan untuk mendapatkan tajam, jadi mungkin “Pelatihan kelembaban” hanya berlaku jika Anda berada di tahap dasar atau jika Anda secara khusus mempersiapkan diri untuk bersaing di kondisi tropis cara yang sama

(pengalihan pelatihan cepat. tinggi, ada konsep “kereta rendah, tidur tinggi “, yang berarti bahwa Anda melatih di ketinggian rendah di mana dimungkinkan untuk berjalan lebih cepat, dan kemudian tidur di nyata atau simulasi ketinggian tinggi, sehingga tubuh Anda akan beradaptasi dengan rendahnya tingkat oksigen dalam darah. yang membaca sangat sedikit telah dilakukan di panas menunjukkan adaptasi dulu ada kontras protokol, ketika Anda “kereta disebut, tidur keren.”, yaitu, Anda berolahraga di panas dan kelembaban tapi sisa promosi di suhu dingin untuk menyembuhkan. itu sebenarnya lebih masuk akal daripada pelatihan ketinggian untuk protokol saya, karena tampaknya Anda ingin menerapkan tegangan maksimum pada saat aktivitas yang dituju, tetapi tidak melanggar.)

aku bertanya-tanya apa yang harus mempersiapkan pelari Olimpiade tahun ini dalam jarak yang dibuat untuk tampil di Rio karena saya pikir itu cukup panas dan lembab. Tentu saja, Rio de Janeiro adalah di belahan bumi selatan, sehingga musim dingin adalah akhir Agustus, dan oleh holiday-weather.com:

“[di Rio] keseluruhan suhu rata-rata pada bulan Agustus adalah 22 ° C [72 ° F ~] … dalam hal curah hujan pada bulan Agustus adalah bulan terkering tahun. jumlah total curah hujan tidak lebih dari 51 mm (~ 2 “) …”

Jadi saya pikir itu tergantung pada hari, dan pelari maraton dan atlet anak-anak lain istirahat dapat menangkap dan mendapatkan kering dan hangat daripada panas dan lembab.

tapi lagi pula, di sini di New England, di mana sangat terlatih sedikit dari kita untuk Olimpiade, kami hanya harus berkeringat cara kami melalui beberapa berjalan pada tanjakan, mengambil langkah-langkah yang tepat, tentu saja, dan kemudian menyembunyikan di kantor AC atau bioskop jika mereka tidak aktif. secepat cuaca akan berubah lagi, dan kami akan beradaptasi dengan sesuatu yang baru. yang penting adalah hanya untuk terus bergerak, terus beradaptasi, dan menerima apa musim telah di toko untuk kita. Sulit untuk percaya, tapi itu hanya lima bulan yang lalu kami berjalan sekitar suhu Fresh Pond -6 F.

Meskipun tampaknya tak terpikirkan sekarang, menggigil di sudut kanan.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *